冬季御寒3件事:喝粥、滋补、多透风,增强体魄,不用恐惧严寒

来源:申博官方网 发布时间:2020-11-18 浏览次数:
2020-11-17 11:16 金兰中医学社

一提到冬天,人们脑海里浮现的形容词就是严寒,冬季的气温确实是比较低的,在我国,无论是南方照样北方,大部分地区的冬天都是很冷的。

而对于一些体质较弱的人来说,如何在冬天做好抗寒事情是每年冬天都要研究的课题。实在想要冬季御寒也很简单,做好这3件事,让你身体强壮,温暖整个冬季。

1.多喝粥

冬季御寒宜多喝粥,我国许多地方都有冬至喝赤豆粥、腊月初八喝“腊八粥”的习惯,这样的养生方式是有原理的。

粥具有健脾养胃的功效,而且粥易消化,能够快速增添热量,若是再加上其他豆类、坚果或其他养生食材,就能够到达滋养五脏、培育元气,促使体内阳气升发的效果。

这样不仅能使身体更强壮,还可以起到很好的御寒作用。粥的品类有许多种,像益精养阴的芝麻粥、消食化痰的萝卜粥、养阴固精的胡桃粥、健脾养胃的茯苓粥、益气养阴的大枣粥等,都适合冬季经常食用,有利于冬季御寒保暖。

2.合理滋补

许多人都市选择在冬季滋补身体,然则,冬季进补首先要分清晰自己的体质。若是你经常四肢无力、精神疲乏、动则出虚汗,这大多属于气虚体质。

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气虚的人可以选择人参、西洋参、党参、太子参、茯苓、山药、白术、黄芪、灵芝、大枣、五味子、炙甘草等益气补气的药物来服用。也可以选择补气药膳来调养,肉类食物中有许多都具有补气的作用,如牛肉、鸡肉、乌鸡、黄鳝、泥鳅、猪肚、海参等,大多具有补虚、补气作用,能够增强体质。

另有蔬菜水果也可以补气,经常食用的山药、大枣、龙眼肉、樱桃、香菇、荔枝、核桃、白木耳等都有很好的补气作用。

若是你是属于面色枯黄、口唇苍白、经常头晕眼花、乏力、失眠、耳鸣心悸的人群,则大多属于血虚体质,血虚实在就是血虚,血虚的人可选服阿胶、桂圆、大枣、当归、熟地、白芍等举行调治,也可以多吃富含铁元素的食物举行调治,如瘦肉、蛋黄、动物肝脏、血豆腐等,都是不错的补血食材。

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