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来源:申博官方网 发布时间:2021-04-07 浏览次数:

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游泳Swimming

每到炎炎夏日,人们最常举行的一种运动项目就是游泳。游泳,是人在水的浮力作用下发生向上漂浮,依附浮力通过肢体有纪律的运动,使身体在水中有纪律运动的手艺。从古至今,无论是为了捕猎、逃避猛兽或是遇上海难时得以自救,游泳都是一门主要的求生手艺。现在,它也俨然已经生长成为男女老幼都喜欢的体育项目之一。

古代游泳,凭证现有史料的考证,海内外较一致的看法是发生于栖身在江、河、湖、海一带的古代人。他们为了生计,一定要在水中捕捉水鸟和鱼类作食物,通过考察和模拟鱼类、田鸡等动物在水中游动的动作,逐渐学会了游泳。

随着游泳运动的生长,游泳被分为适用游泳和竞技游泳两大类。适用游泳又分为侧泳、潜泳、反蛙泳、踩水、救护、武装泅渡;竞技游泳分为蛙泳、爬泳、仰泳、蝶泳。

竞技游泳

竞技游泳源于英国及澳大利亚,厥后传入其他国家,十九世纪中期至二十世纪初,天下各国的游泳竞赛最先普遍起来,游泳总会亦相继确立。英国业余游泳总会(前身为都市游泳总会)于1869年确立,是第一个确立的国家游泳总会。在1850年至1860年间,英国与澳大利亚已有游泳竞赛。当国际奥林匹克运动会于1894年6月16日在巴黎确立时,游泳已被列为1896年的奥运项目之一。种种锦标赛,国际大型竞赛不停推动着竞技游泳的生长,使竞技游泳的手艺动作更完善,缔造了一个又一个优异的成就。

常见游泳姿势一样平常分为爬泳、蛙泳、蝶泳和仰泳。爬泳速率最快,蛙泳姿势对照优美,蝶泳发作力最强,仰泳最省体力。

爬泳:也称"自由泳"。澳大利亚人韦利士于1850年使用了一种双手在水眼前移的泳姿,这可算是爬泳的雏型。及后英国泳手约翰特拉真于1873年接纳了一种用胸泳腿再配合双手交替前爬的泳式,厥后澳大利亚人李察卡尔又凭证特拉真及亚历韦咸的泳式,缔造了一种'浅吊水'的踢腿方式。自此之后,腿的踢法就只有少许的转变。爬泳的完整配合有多种形式。一样平常常见的是每划水2次,吊水6次,呼吸1次。

蛙泳:是第一个作为竞赛的泳式,而且自由泳及蝶泳也是从中生长出来的。人体俯卧水面,两臂在胸前对称直臂侧下屈划水,两腿对称屈伸蹬夹水,似田鸡以是得名蛙泳。蛙泳较省力,易持久,适用价值大,同时,也是游泳初学者的学习项目。

蝶泳:蝶泳是从蛙泳手艺中派生出来的。最先时的蝶泳现实上是手臂做蝶泳划水,而腿仍是蹬蛙泳腿的蝶式蛙泳。由于手臂动作的形状似乎蝴蝶飞翔,以是称之为蝶泳。1953年匈牙利运发动董贝克最早接纳了海豚式打腿手艺,由于躯干和腿的动作似海豚,以是又被人们称之为海豚泳。

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仰泳:又名背泳,是一种人体仰卧在水中的游泳姿势。仰泳包罗反蛙泳和反爬泳,由于脸面在水面上,呼吸很利便,然则游泳者看不到在往那里游,容易错偏向。仰泳是唯一运发动在水中最先的姿势,其它都是跳入水中。

游泳装备

1、游泳衣裤:男性通常穿着泳裤,女性通常穿泳衣。游泳衣裤必须合身。若是太大,在游泳时容易兜水,以致加大身体负重和阻力,影响游泳动作。

2、泳帽:游泳时应戴游泳帽,可以防止头发散乱,有时水质欠好还可以防止头发变黄。游泳帽应选带有松紧的尼龙制品或橡胶制品,不能太大,否则容易脱落。

3、泳镜:若是水质不清洁,游泳时细菌很容易进入眼内,以致发生红眼病等。为了预防眼病,需要戴游泳眼镜举行游泳。对于初学游泳的人来说,戴游泳眼镜还辅助在水中睁眼以看清水下视线。

4、耳塞:在游泳时水流入耳朵是难以阻止的。耳朵进水后很不恬静,有时会引起疼痛以致影响听力。为了防止水进入耳朵,应备有耳塞。

5、浮体物品:初学游泳者,最好自备一些浮体物品,例如:救生圈(衣)、泡沫塑料、浮标、吊水板、浮袖等。但自备这些物品时,要时时检查救生衣、圈有无漏气,以防发生事故。

6、浴巾、拖鞋:浴巾和拖鞋是游泳者必备的用品。在游泳的间歇或游完后上岸,用毛巾擦干身体,披上浴巾,穿上拖鞋,既可以保暖,防止伤风,又对照卫生。在冬泳时,更是不能缺少。

7、鼻夹:游泳时水波突入鼻孔可能导致呛水、咳嗽,佩带鼻夹可以强制用嘴吸气,而不用鼻吸气,起到阻止呛水的作用。

注重事项

游泳是一项全身介入的运动。耐久游泳能够改善心血管系统、提高肺活量和呼吸系统的性能。除此之外,游泳另有改善肌肉系统的能力和提高身体柔韧性、改善体温调治的机制等诸多利益。固然,游泳也有以下注重事项需要注重:

1、伤风、生病、身体不适或饭后、空腹、饮酒等情形都不宜游泳。病人加入游泳运动,不只容易加重病情,而且还容易发生抽筋、意外昏厥,危及生命。流行症患者还易把病感染给别人,女同砚月经时代也不宜游泳。

2、游泳前要做好热身准备流动,可接纳高抬腿、蹲下起立等四肢运动热身10到15分钟,流动枢纽以及各部位肌肉。突然举行较猛烈的流动,容易使肌肉受伤或发生其他意外。

3、游泳的时间不宜过长,游泳后可以通过弥补运动饮料、放松训练、调试呼吸、催眠示意、心理调治、推拿恢复、水中周游等手段恢复体力。

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